水与人体健康息息相关。如果患感冒了，医生除了开药，还会叮嘱注意多喝水。可见，水虽然不是药，但对身体康复以及调节机体平衡有很大作用。水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一，人每天不断地由肺、皮肤蒸发水分，经肾脏和粪便排出水分，人体每天必然丢失的水量约1500毫升。夏季气候多闷热，外出活动、室外作业时常出汗较多，因而体内水分丢失较多。专家提醒，一定不要等到口干舌燥时才喝水，即口不渴时也要定时喝水。
水是健康的基础。人体需要充足的水份来保证完成生理功能，诸如体温调节、新陈代谢产物与激素转运、消化转运、从尿中排出废物、关节润滑等，维持着整个身体的运作。所以为身体提供充足水份是身体机能健康运作的基础。我们要学会科学饮水，以保持身体的水平衡。
专家提醒，一般情况下，少量多次饮水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。因此，平时一定要养成主动饮水的好习惯，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时机”要饮用1-2杯白开水，在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。
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